腰の力を使わない腹筋の方法とは一体なんだろうか？自分でもわかっているのですが、最近は毎日のように心がけながら行っていることがあります。脚を床から浮かせたまま、お腹の筋力だけでいい状態を起こす。手のひらを外側にして、指を組むという感じ。腕の力が日いらないので、腹筋育くとも言われている。腰を晒さないように気をつけておくことが大事。

仰向けになり、脚を産ませると、仰向けになり膝を90度に曲げて両腕を浮かせる。手のひらを外側にして指を組み、頭の後ろに添えることが重要だと言われているんですね。

こんなかんじで、自分にとって必要な方法を生み出しながらおこなうことが重要なわけになる。この中で、自分にとってしっかりとしたケアをすることで、自分に合うことがわかるはずですね。